Testosteronu nie chce brac, bo to wplywa na potencje, a akurat to jest moj problem w tym wieku :PP (chyba nie musze drazyc tematu) Wiem, ze odpoczynek przeniesie pozytywne skutki, ale bylem chory po nowym roku przez tydzien, albo dwa to zdazylem odpoczac ;p Bo namysle zakupie to co tg3 mi napisal i zobaczymy efekty, zrobie sobie fotki przed i po 2 [...]
Dzięki Panowie za rady. Z tym tłuszczem przerodzonym w mięśnie otylko dla pewności... mięśnie to partia ciała, któa się rozwija, więc jak tłuszcz może się zamienić to jak by nie iwem... zamienił się w rękę czy oko ;). Ustaliłem jakiś tam trening możecie mi sprawdzić? Narazie nie napisałem na czym ale tak myślę, że każdą partię mięśnie na 3 [...]
OK to zmienilem sobote z sroda. glowa w dol jednak zostawie. Wiem ze na masowce wolnym ciezarami, no i przeciez moj trening nie opiera sie na izolowanych. pozdr.
Nie jestem sezonowcem, siłownie traktuje tylko jako dodatek do MMA w celu utrzymania wagi i poprawy siły dynamicznej. Teraz z racji kontuzji i faktu że schudłem odpuszczam sporty walki na 3-4 miechy i muszę dopakować. Wiem co znaczy krytyka i pokora, w sportach walki liczą się one bardziej niż w waszej kulturystyce Zmieniony przez - Exercreo w [...]
No mówić Bispingowi to mogą a on i tak dlaej swoje zarówno z Hendo jak i z Kangiem ładował sie jednak na to ręke i tutaj prawdopodobnie bedzie tak samo Jedyne co to że Wand może go nie dobić bo to już nie ten sam Silva który jak poczuł krew to już nie odpuszczał. ps tak jestem wielkim fanem Wanda ale tego z czasów Pride(nawet koszulki mam 2)więc [...]
2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to [...]
zaczyna mnie to zastanawiac ze na forum coraz wiecej firm uznaje sie za badziew:OLIMP MEGABOL MLO HI TEC .... i teraz jeszcze weider za to kazdy poleca amerykanskie firmy dostepne u cyberpakera(nie chodzi mi wcale ze ktos tu chce spedzic klijentow cyberowi nie o to mi chodzi)tak jakby rynek amerykanski nie byl wolny od slabszych gatunkowo [...]
Po 1 na grupę, wyjatek 2 na nogi, nie za mało ? wiem że podczas wykonywania tych ćwiczeń pracują też inne mięśnie więc w pewnym stopniu braki ćwiczeń są rekompensowane aczkolwiek nie przekonuje mnie tak mała ich ilość ;/ odwołam się dla przykładu do tego: http://www.sfd.pl/Zaczynam_HST-t102668.html Zmieniony przez - Mepfisto w dniu 2009-04-20 [...]
Okej rozumiem ale samemu też ciężko mi jest to wyliczyć. Moje braki i czego. Na pytanie czy lepsze będzie białko czy gainer też w końcu nikt nie umiał odpowiedzieć konkretnie a ja stoje ciągle w tym samym miejscu i myśle czy kupić 2700g OstroVita (białko) ze sklepu K** co wyniosło by mnie 140zł. Czy (gainer)Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g! za 110zł! [...]
Ale glukoza transportuje kreatyne do mięśni oraz pomaga w regeneracji z tego co wiem. Obciążenia, owszem brakuje mi bo łącznie teraz mam 40 kg i dokupie w najbliższym czasie. Dzieki za odpowiedz i prosze o wiecej porad, wypomnienia błądów lub pochwały ze coś dobrze bardzo robie :) Przy prawdiłowej diecie nie potrzebujesz żadnej glukozy. Przestań [...]
nie mam nic przeciwko, ale wiem ze to nie wypali bo jest za duzo mozliwosci obejscia tych nazwijmy to "zabezpieczen" ludzie beda eliminowac konkurencje itp. a jestem agresywny bo nie moge sie doprosic lekarza o HCG
Zrozum ze nikt Ci tego nie rozpisze, sterydy nie sa dla ciebie, poprostu nie masz podstawowej wiedzy. Po takim cyklu mozesz wygladac jak gladiator, ale z dieta. miescnie nie rosna od sterydow tylko od dodatniego bilansu kal. wiem ze i tak to wbijesz i zjesz, ale z tego forum nie dowiesz sie jak to zrobic.
a co właściewie z karate tradycyjnym nie chodzi mi o to czy jest w krakowie bo wiem że jest na bodaj tynieckiej,królewskiej i na krzywej ale czy lepiej jest trenować karate tradycyjne niż shotoka kyoshin czy oyama czy jak stoi ten styl w hierchi karate czy się nadaje czy nie?
Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]
czlowieku to o czym ty tu piszesz wiem od dawna. jednak chyba wiedza przysłania ci zdolnosc czytania ze zrozumieniem innych postów. ja caly czas pisze o przypadku kontynuowania cyklu po antku. wiec raczej nie ma tu mowy o podawaniu 1,5g omy po jakims tam czasie tylko o dzialaniu tego testa juz w czasie kiedy odstawiamy antka i tamox. dlatego mowie [...]
wiem że FBW moze być ciężki, sam sie niejednokrotnie o tym przekonałem jednak, "lajtowy" w tym przypadku u mnie oznacza że żadnego mięśnia nie zakatuje się na śmierć, ale każdemu da impuls do wzmocnienia/wzrostu. a co do ciężkiego treningu to wystarczy zrobić 10 serii martwego ciągu po ok.5 powtórzeń z progresją w pierwszych trzech [...]
Już wiem a więc sprostowanie. Mało orzechowe uważam za źródło tłuszczy, Geiner jest po treningu jako uzupełnienie, a twaróg na sen. Co do witamin nie napisałem, że z olimpu wcinam witaminki i dziennie papryka min jedna czasami brokuł wpadnie. Zmieniony przez - Demonsecoupe w dniu 2013-09-19 15:31:09
Białko łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciekawe twierdzenie bo na diecie wysokobiałkowej zakładając chociażby 150g białka zjedzenie 5 posiłków z 30g białka uważam za nieco trudne bez używania odżywki wysokobiałkowej. Możecie mu przecież zaproponować zjedzenie ok 1kg mięsa wołowego przed i po treningu i też uzupełni kreatyne. Jest obecnie artykuł i [...]
ten post to typowa dla proznych kobiet prowokacja oczywiscie wszyscy jak zwykle sie nabieraja (*prawie wszyscy), cialo ladne, poza tym pusty leb. I jeszcze glupie pytanie, co mam poprawic? A co mozesz poprawic, kiedy nic nie trenujesz i wstawiasz foty tylko po to zeby ktos zachwycal sie Twoim cialem, a nie tym co soba ogolnie reprezentujesz? :/ [...]
jednym z zatrzymanych byl najprawdopodobniej moj siasiad i to nie chodzilo glownie o to ze jeden z nich dostal obuchem siekiery tak ze az mu lape polamalo z tego co wiem to ktos chcial odebrac Koszalinianom i okolicy wladze w Mielnie no to sie ****a przeliczyli - Koszalin i okolice sa nasze i nikt nimi nie bedzie rzadzil oprocz miejscowych!!
Pierwszy cykl
